- Aimez ce que vous faites, vous l’apprécierez davantage et vous le ferez mieux
- Inventoriez vos facteurs de stress. Éliminez autant que possible tous ceux qui sont contraignants et frustrants inutilement
- Ne cherchez pas à plaire à tout le monde, c’est IMPOSSIBLE.
- Soyez vous-mêmes. Évitez de dépenser de l’énergie inutilement.
- Faites-vous plaisir et pensez à vous.
- Isolez-vous de temps en temps pour faire le point.
- Extériorisez vos sentiments. Dites ce que vous pensez, ce que vous ressentez.
- Pour éviter de les ruminer, faites face à vos problèmes. Ne remettez pas au lendemain ce que vous pouvez régler tout de suite.
- Évitez autant que possible les changements de vie importants et rapprochés. Les stress s’accumulent et n’ont pas le temps de se résorber.
- Gardez-vous du temps pour vous pendant lequel vous pouvez pratiquer un hobby ou simplement rêver.
- Faites deux pauses quotidiennes de relaxation (15minutes).
- Faites de l’exercice, dépensez votre énergie. Hans Selye disait : À l’instar de la nourriture que l’on apprécie davantage lorsqu’on a faim, pour jouir pleinement du repos, encore faut-il être fatigué.
- Laissez votre voiture au garage de temps en temps pour marcher. Ne sacrifiez pas des temps de loisirs.
- Régularisez votre vie. Ayez une alimentation saine et dormez selon vos besoins.
- Commencez votre journée par un vrai repas au déjeuner.
- Souriez. Vos rapports avec votre entourage n’en seront que meilleurs.
- Respirez profondément lorsque vous êtes énervé. Faire attention à sa respiration élimine déjà une grande partie de l’énervement.
- Réapprenez l’amour (par le massage et les caresses). L’amour est le meilleur calmant des nerfs.
- Fuyez le bruit, n’écoutez plus la télé pendant les repas. Ménagez-vous des instants de silence et de calme.
- Prenez un bain chaud de 15 – 20 minutes chaque soir. Rien de tel pour se détendre.
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